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【养生保健】 血净是治好所有心脏病的大前提 ◎16招预防心脏病  

2014-08-27 16:26:19|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                    血净是治好所有心脏病的大前提      ◎16招预防心脏病
 对于心脏病来说预防才是最佳的方法。心脏病是死亡率非常高的疾病,所以不要抱着亡羊补牢的侥幸心理,要从一开始就掐断所有的致病因素。
  1.喝咖啡或绿茶等有咖啡因的饮品感觉心慌失眠的话就不要再喝了。
人九元~~
2014/8/27 16:03:48
  2.喝酒会感觉胸闷,只喝一两杯脸也马上变得通红的人不要喝酒。这类人本身的解酒能力较差,血液容易黏稠,造成心脏的负担。
  3.尽量少喝饮料。
  4.每周至少徒步行走或者登山一次,并且要持续一两个小时以上。
  5.领带不要扎得过紧,如果从心脏流向脑部的颈动脉受压变窄会加重心脏的负担。
  6.不要穿着领口收紧的T恤。因为精神上的紧张感加上身体上的紧张感会让人感到更加疲惫。
  7.洗浴的最佳温度是38~40℃,41℃以上的温度对于心脏来说是负担,很危险。
        8.不要总汗蒸。身体的其他液体跟血都是同源的,如果蒸发过多的汗水会导致心跳加速,会觉得心里空空的,造成心脏的负担。
  9.体质偏寒的人不要交替使用热水和冷水。因为体质偏寒的人末梢血管循环较差,血管的反复收缩会破坏血管壁上的内皮细胞,还会产生大量的血块引发循环障碍和过敏症。
  10.别穿太厚的衣服,穿着要舒适。
  11.别吃太热的东西,晾温后再吃。
  12.寒冷的冬季避免清晨洗浴或者运动。因为冷空气会使血管收缩并加重心脏的负担。
  13.夏天使用空调和电风扇也应适当,别总开着。
  14.炎热的夏季应减少性生活的次数。夏季的能量消耗较大,减少性生活并保持体力有助于减少心脏的负担。
  15.需要长时间保持同一坐姿时适当地放松一下身体,因为活动肌肉有助于血液循环。坐、站、睡、行时肌肉运动和血液循环存在差异,对心脏造成的负担也有所不同。适当地放松可以缓解紧张的肌肉,促使血液循环畅通。
  16.除了炎热的夏季之外,尽量睡在温暖的房间里。因为睡眠时温度过低不但导致全身血管收缩,加重心脏的负担,还会导致血液循环不良,让身体僵硬、发麻。

          摘自;中老年健康人生     人九元

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